Makanan yang mengandung kalsium

Makanan yang mengandung kalsium

Untuk mendapatkan cukup kalsium untuk tulang dan gigi yang kuat tidaklah sesederhana dengan menelan sejumlah miligram kalsium per hari.
Betapa kalsium penting untuk kesehatan Anda, pastikan anda melakukan langkah-langkah yang tepat untuk mendapatkan cukup kalsium demi kesehatan terbaik Anda.

Kalsium adalah mineral yang paling banyak ditemukan dalam tubuh Anda. Sekitar 99 persen kalsium berada didalam tubuh Anda yaitu yang ditemukan dalam tulang dan gigi sedangkan 1 persen sisanya ditemukan dalam darah dan jaringan lain.

Apa kegunaan Kalsium Didalam Tubuh Anda?

• Membantu membangun gigi dan tulang yang kuat
• Memungkinkan jaringan otot untuk memanjang dan berkontraksi dengan baik
• Membantu mengatur pH darah, yang penting untuk mengangkut oksigen dan karbon dioksida keseluruh tubuh.
• Memungkinkan untuk koagulasi darah yang tepat
• Memungkinkan untuk berfungsinya jantung dan saraf dengan baik.

Karena pentingnya untuk sejumlah kegiatan metabolisme didalam tubuh, jumlah kalsium yang tersedia untuk darah dan jaringan harus diatur dengan cermat setiap saat.Pada akhirnya, jumlah kalsium yang ada dalam darah Anda Sampai padai tulang dan gigi,semua ditentukan oleh jumlah kalsium yang Anda terima dari diet Anda. Jadi kesehatan tulang dan gigi berhubungan erat dengan kuantitas dan kualitas makanan yang kaya kalsium yang Anda makan dan seberapa baik Anda mencerna dan menyerap makanan tersebut.
Mendapatkan cukup kalsium untuk tulang dan gigi yang kuat tidak sesederhana menelan sejumlah miligram kalsium per hari. Posting ini menguraikan mengapa kalsium penting untuk kesehatan Anda, serta langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup kalsium untuk mengalami kesehatan terbaik Anda.

Kalsium bisa didapatkan dari bahan makanan seperti
Susu dan olahan misalnya keju,biskuit susu,yoghurt,es krim
Kacang kacangan dan produk olahan seperti susu kedelai,tempe
Ikan ikanan seperti salmon dan sarden
Sayur seperti brokoli,bayam
Buah buahan yaitu jeruk